脂肪を増やしていけば、もちろんバストアップになります。
しかし、方法はそれだけではありません。
バストの下にある大胸筋をきたえれば、バストアップにつながります。
大胸筋をきたえるためには、筋力トレーニングをすればいいのです。
いくつか、ご紹介しましょう。
まずは、腕立てふせです。
むりのない姿勢で、15回くらいゆっくりやってみましょう。
１日に１回でかまいません。
なぜなら、あまりやりすぎてしまうと、逆に筋肉をいためてしまうからです。
やりすぎてしまうと、豊胸どころか、バストに筋肉がついてしまうことになります。
負荷のちいさい運動を、毎日つづけることが効果的です。
つぎは、合掌エクササイズになります。
これは、アイソキネティクストレーニングといわれるものです。
はげしい筋肉トレーニングではありません。
まず、てのひらを胸の前であわせます。
そのポーズのまま、両手に力をいれてぎゅっと押します。
このときに息をとめてはいけません。
息はゆっくり吐きながら、10～20秒数えます。
ひじも直角を保つようにします。
姿勢をよくして、力いっぱい両手をおしてみましょう。
以外に力をつかうので驚かれるかもしれませんね。
合掌エクササイズは、５回くりかえしを、１日３回くらい行います。
厚いものを、両手のあいだにはさんでもかまいません。
気軽にできますので、ぜひチャレンジしてみてください。
